Эффективные упражнения для восстановления подвижности рук после инсульта: пошаговое руководство
Восстановление движений после инсульта — это сложный и многоэтапный процесс, требующий терпения и настойчивости. Одной из ключевых задач реабилитации является восстановление жизнеспособности рук, что позволяет пациентам вернуться к повседневной жизни и улучшить качество жизни. В данной статье мы рассмотрим наиболее эффективные методы лечебной физкультуры (ЛФК) для восстановления жизнеспособности рук после инсульта, а также дадим рекомендации по их выполнению.
Зачем нужны упражнения после инсульта?
После инсульта у пациентов часто возникают нарушения двигательной функции, что может привести к слабости, онемении или даже параличу одной руки. Упражнения помогают:
- Восстановить мышечную силу : Регулярные тренировки обеспечивают развитие мышц, что важно для выполнения повседневных задач.
- Улучшить координацию : Упражнения помогают улучшить мелкую моторику и координацию действий.
- Предотвратить общую слабость больного : Физическая активность помогает избежать атрофии мышц и увеличить кровообращение.
- Поддержание психоэмоционального состояния : Движение способствует выработке эндорфинов, что помогает пациентам чувствовать себя лучше.
Ключевые моменты использования гимнастики при реабилитации инсультных больных,имеющие большую роль
Перед началом выполнения упражнений важно принять несколько мер:
- Разделение на этапы : начинайте с простых действий и постепенно увеличивайте их сложность.
- Регулярность : Занимайтесь ежедневно, чтобы избежать максимального воздействия.
- Индивидуальный подход : Учитывайте состояние пациента и его возможности при выборе упражнений.
- Консультация с врачом : Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом или реабилитологом.
Эффективные упражнения для восстановления подвижности рук
1. Разработка локтевых суставов.
Описание :
Лежа на спине, слегка держите руки вдоль туловища. Поочередно сгибайте и разгибайте руки в локтях.
Примечание:
По возможности держите локти прижатыми к поверхности постели.И не отрывайте их во время сгибания.
Так-же, важно не бросать руки при обратном движении во время возврата в исходное положение.
Цель :
Укрепление мышц сгибателей и улучшение подвижности локтевых суставов.
2. Наклон рук в стороны.
Описание : Поднимите руки с сомкнутыми пальцами вверх и выполните отведение рук в стороны, удерживая их на уровне плеча.
Примечание:
Не выполняйте упражнение слишком резко и в слишком полной амплитуде движения. Т.как это может привести к микро травме-ведь возможно,что ваши связки ещё не так эластичны ..
Цель :
Развитие гибкости и силы плечевого пояса. В последствии это позволит Вам избежать закрепощений движений в области плечевого сустава.
3. Гимнастика для кистей
Описание :
Положите руку ладонью вверх на стол, другой рукой переверните ее ладонью вниз.
Примечание:
Можете чуть отводить вверх большой палец выздоравливающей руки
Цель :
Улучшение подвижности запястья и развитие мелкой моторики.
4. Сгибание и разгибание запястья.
Описание :
Держите руку на столе, при этом кисть пусть свисает с края стола, и осторожно сгибайте и выпрямляйте запястье вверх и вниз.
Примечание:
Если описанный вариант выполнения у Вас получается, попробуйте во время подъёма кисти как бы распрямлять и при этом растопыривать пальцы кисти руки.
Цель :
Увеличение диапазона движений запястья. Так-же предотвращение образования спастичности и тугоподвижности в лучезапястном суставе.
5. Хватание предметов
Описание :
Перед Вам ставят две не глубокие тарелки/чашки средних размеров. В одной из них лежит горсть мелких игрушек (например на этой неделе у моей пациентки были игрушки её ребёнка из киндер сюрпризов). Вы берёте игрушки и перекладываете их в пустую чашку. Движение выполняете строго медленно,осмысленно и строго выздоравливающей рукой. Здоровая рука при этом не помогает.Её вообще можно убрать со стола.
Примечание:
При выполнении упражнения важно перед захватом предметов сосредоточиться на полном или максимальном раскрытии пальцев кисти руки. Далее опускаем сверху раскрытую кисть в гущу игрушек.Далее плавно закрываем пальцы кисти,при этом захватывая в ладонь игрушки. Далее поднимем кисть с игрушками вверх.Далее переносим кисть в положение строго над пустой чашкой.Далее опускаем кисть вниз.Далее раскрываем пальцы в стороны. Далее поднимаем кисть вверх и следуем за новым “грузом”..
По эксперементируйте с величиной переносимых предметов.
Цель :
Восстановление функции захвата,раскрытия кисти и отпускания. Также улучшается мелкая моторика и точность движений.
6. Супинация и пронация.
Описание :
Положите руки на колени, переплетите пальцы и поворачивайте пораженную руку ладонью вверх и вниз.
Цель :
Развитие гибкости суставов и укрепление мышц предплечья.
7. Растяжка
Описание :
Переплетите пальцы на пальцах, затем осторожно потяните одну руку вверх, а другую вниз для растяжки.
Цель :
Увеличение гибкости мышц и суставов.
8. Упражнение с мячом.
Описание :
Положите мяч на стол,накройте его раскрытой ладонью и перекатите его от кончиков пальцев к лучезапястному суставу и обратно. Проделайте так несколько раз.
Цель :
Развитие содружественных движений и улучшение координации и повышение эластичности кисти руки. Так-же при использовании шарика с твёрдыми шипами повышается чувствительность поверхности ладони и пальцев с которыми шарик контактирует во время перемещения.
Дополнительные рекомендации по реабилитации и восстановлению движений руки
- Используйте специальные устройства для лечения , такие как лангетки для лечения положением или терапевтические мячи, чтобы повысить эффективность лечения.
- Работайте с эрготерапевтом , который поможет разработать индивидуальную программу восстановления.Заказать индивидуальный комплекс упражнений Вы можете написав в телеграмм канал:https://t.me/instr_lfk
- Включите на занятиях элементы игры , чтобы повысить мотивацию (например, сбор пазлов или сортировку мелких предметов).
- Регулярно меняйте упражнения , чтобы избежать скуки, повысить уровень подготовленности и поддержать интерес к занятиям.
Заключение
Восстановление утраченных движений и силы рук после инсульта — это длительный процесс, требующий терпения и настойчивости. Регулярное выполнение упражнений по лечебной физкультуре помогает значительно улучшить функциональность рук, восстановить уверенность в своих силах и вернуться к привычной жизни. Помните о важности индивидуального подхода к каждому пациенту и необходимости проведения консультаций с представителями специалистов для достижения наилучших результатов.
Попробуйте выполнить самостоятельно упражнения из наших комплексов лфк по видео урокам
Материал для Вас подготовил: реабилитолог Дмитрий Викторович
Настоятельно рекомендую регулярно выполнять данное упражнение в случае, когда Вам необходимо разработать тугоподвижные пальцы кисти руки. Так, как в случае запущенного состояния, с наступившей спастикой придётся много работать.. Так-же напоминаю,что Вы можете приобрести комплекс видео упражнений для восстановления движений пальцев руки от спастики. Данный комплекс помог мне в восстановлении многих пациентов в клинической практике. Заказать комплекс можно просто написав в телеграмм канал:https://t.me/instr_lfk
