упражнения для восстановления после инсульта.
Пережитый инсульт может стать событием, которое изменит всю жизнь и повлияет на Вашу мобильность и независимость. Однако если на пути к выздоровлению Вы подключите реабилитацию включающую в себя: лфк упражнения, восстановительный массаж, разработку суставов от спастики и точечный массаж. То эти мероприятия значительно повлияют на время и качество восстановления утраченных функций.
В этой статье мы рассмотрим виды упражнений, которые можно выполнять после инсульта, их преимущества и способы выполнения в домашних условиях. К концу статьи вы будете лучше понимать, как оптимизировать и ускорить свой путь к выздоровлению.
Упражнения после инсульта: Что можно делать?
После инсульта степень нарушения физического состояния у каждого человека разная. Хорошей новостью является то, что существуют упражнения, адаптированные к различным уровням подготовленности, подвижности и функциональности. Ниже приводится перечень упражнений, которые можно выполнять:
Упражнения на расширение диапазона движений: Эти упражнения направлены на мягкое движение и растягивание конечностей, что помогает предотвратить мышечную скованность и контрактуры. Вы можете выполнять такие простые упражнения, как вращения запястьями и лодыжками, наклоны шеи и развороты плеч.
Силовые тренировки: По мере развития можно включать упражнения на развитие силы. На начальном этапе для укрепления ослабленных мышц можно использовать ленты или легкие отягощения. Помогут такие упражнения, как подъемы ног, разгибания на бицепс и жим ногами из положения сидя.
Упражнения на равновесие и координацию: Равновесие может стать серьезной проблемой после инсульта. Такие упражнения, как стояние на одной ноге
Аэробные упражнения: По мере выздоровления следует рассмотреть возможность выполнения аэробных упражнений с низкой нагрузкой, например, езды на стационарном велосипеде или аквааэробики. Эти упражнения улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и повышают общую выносливость.
Какие упражнения можно выполнять после инсульта?
Выбор упражнений должен основываться на ваших конкретных потребностях и возможностях. Перед началом выполнения любой программы упражнений после инсульта обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником или физиотерапевтом. Вот некоторые упражнения, обычно рекомендуемые для реабилитации после инсульта:
Упражнения на стуле: Для людей с ограниченной подвижностью отличным вариантом являются упражнения в положении сидя. К ним относятся подъемы ног из положения сидя, марши из положения сидя и упражнения для рук из положения сидя.
Упражнения с ходьбой: Если вы можете стоять и ходить, тренируйтесь ходить уверенной походкой. При необходимости используйте вспомогательные средства, такие как ходунки или трость, и постепенно увеличивайте дистанцию ходьбы.
Йога и тайцзи: Эти малотравматичные занятия направлены на развитие равновесия, гибкости и релаксации. Они помогают улучшить физическое и психическое состояние.
Акватерапия: Вода обеспечивает плавучесть, снижая нагрузку на мышцы и суставы. Водная терапия позволяет выполнять более широкий спектр упражнений с меньшим риском получения травмы.
Упражнения в домашних условиях: В дополнение к сеансам терапии очень важно продолжать выполнять упражнения дома. Ваш реабилитолог может разработать индивидуальную программу упражнений, которую Вы сможете легко выполнять дома, чтобы поддерживать и улучшать свой прогресс.
Преимущества выполнения упражнений после инсульта в домашних условиях:
Выполнение упражнений в домашних условиях в дополнение к клинической терапии имеет ряд преимуществ:
Последовательность: Регулярное выполнение упражнений в домашних условиях позволяет придерживаться режима, что обеспечивает постоянный прогресс в процессе восстановления.
Комфорт: Нахождение в привычной обстановке снижает уровень тревожности и повышает уровень комфорта, что может положительно сказаться на восстановлении.
Независимость: Домашние упражнения позволяют людям, перенесшим инсульт, взять контроль над своим восстановлением, способствуя развитию чувства независимости и уверенности в себе.
Экономичность: Домашние упражнения могут быть экономически выгодными, поскольку избавляют Вас от необходимости регулярно посещать клинику и нести связанные с этим расходы.
Заключение:
Занятия лечебной физкультурой после перенесённого инсульта – важнейший шаг на пути к восстановлению сил, подвижности и независимости. Подбирайте упражнения в соответствии со своими потребностями и консультируйтесь с опытными реабилитологами. Выполняете ли вы упражнения на стуле, занимаетесь ли йогой или ходите с помощью, главное – последовательность. Приняв во внимание преимущества упражнений после инсульта и включив их в свою повседневную жизнь
Статью проверил: реабилитолог Дмитрий Викторович